В прошлой статье мы разобрали «Как повысить иммунитет взрослому человеку». В этой же раскроем не менее актуальную тему как поднять иммунитет ребенку. Каждый родитель очень переживает за то, чтобы их дети росли сильными и здоровыми, и часто задаются вопросами:
Как понять, что иммунитет ребенка ослаб?
Первым делом, стоит принять тот факт, что у детей с самого рождения иммунитет не сформирован и по мере взросления его необходимо укреплять.
Слабый иммунитет обычно прослеживается по следующим признакам:
- Длительные и осложненные простудные заболевания;
- Плохой аппетит и проблемы с пищеварением (запоры, расстройства);
- Недомогание, тревожный сон и малая активность в период бодрствования;
- Бледноватая кожа, мешки под глазами, сыпь и проявление герпеса.
Причины снижения иммунитета
Причины снижения в основном одинаковы независимо от возраста. Например, у детей это может быть:
- Неправильное питание;
- Стресс;
- Антисанитария (гигиена);
- Хронические или наследственные заболевания.
Главное помнить, что укреплять здоровье ребенка необходимо на постоянной основе.
С чего же стоит начать?
Повышать и укреплять здоровье вы можете беспроблемно в домашних условиях. Мы рекомендуем обратить внимание на следующие аспекты.
Питание
В большинстве своем питание младенцев зависит от матери. По возможности не отказываться от грудного вскармливания, так как материнское молоко содержит много полезных веществ, которые укрепляют иммунитет и помогают малышу расти и развиваться.
Первым делом, необходимо выработать диету, обогащенную витаминами и минералами. Добавьте в рацион, как минимум 5 различных видов фруктов и овощей. Рекомендуется разделить суточную порцию на несколько небольших. Не забывайте и про себя, старайтесь пить витамины и больше воды, чтобы быть в тонусе.
Чтобы не покупать постоянно воду и тратиться на пластик, рекомендуем установить фильтр в доме или использовать фильтр-кувшин. Например, в нашем каталоге представлена линейка фильтров и кассет для воды серии «АКТИВ». Они обогатят вашу воду магнием и цинком. А также защитят от тяжелых металлов и других различных примесей.
Сон
Сон один из важнейших факторов для укрепления иммунитета, так как он влияет на психологическое состояние ребенка. Чтобы ребенку грудничкового возраста выспаться, ему необходимо спать по 12-13 часов в сутки. В дошкольном возрасте, когда ребенок уже начинает вести более активный образ жизни, его сон должен занимать около 10 часов. Если ребенок в этом возрасте не спит в дневное время, рекомендуется его на ночь укладывать пораньше.
Активный образ жизни
Как говорится, движение – это жизнь. Начните заниматься спортом вместе с ребенком, став для него личным примером. Зарядка по утрам, прогулки по улице, езда на велосипедах, катание на коньках, футбол, волейбол и многое другое поможет вам укрепить тело и иммунитет.
Гигиена
С детства приучайте ребенка к мытью рук до и после каждого приема пищи, после контакта с животными, после туалета, после улицы или посещения общественных мест. Следите за тем, чтобы ребенок не брал ничего в рот. Старайтесь запастись антисептиками, обеззараживающими средствами и влажными салфетками.
Чтобы ребенку было проще соблюдать эти правила, покупайте им красивые разноцветные полотенца или детские мыла с приятными запахами.
Вакцинация
Вакцины (прививки) необходимы ребенку для того, чтобы избежать заражения серьезными заболеваниями с самого рождения. Сейчас, в связи с пандемией и текущей ситуацией в мире, прививка крайне необходима для укрепления иммунитета организма.
Мы живем в мире микробов, бактерий и других микроорганизмов. Из-за чего ваш малыш еще может не подозревать об этом, но уже быть подвержен различного рода “опасностям”. Ведь до развития медицины и появления вакцин многие умирали, в том числе и дети, от таких редких болезней как корь, оспа, краснуха, различные формы гриппа и многих других заболеваний.
Начинать прививки можно с самого рождения, вплоть до взросления. Но быть осторожным и следить за поведением малыша, так как организм человека индивидуален, и реакция на вакцины может быть разной.
Конечно же прививка – это не панацея, она позволит значительно увеличить шансы избежать "проблемных" болезней, но не исключить их полностью.
В заключение
Вы можете начать укреплять иммунитет уже сейчас, находясь дома вместе с ребенком. Соблюдайте простые правила гигиены, правильно питайтесь, ведите активный образ жизни, и все вышесказанное. Будьте внимательны и не допускайте развития болезней, если вы с ними столкнулись.
